Cara Melakukan Kegel. Salah satu olahraga yang bisa menjadi pilihan anda adalah senam kegel yang bisa dilakukan oleh wanita ataupun pria. Ulangi latihan otot ini hingga 10 kali.
Senam kegel dapat membantu memperbaiki kontrol buang air sampai meningkatkan kualitas seks. Otot dasar pelvis yang kuat dapat membantu anda mengurangi pertarakan kandung kemih dan usus besar serta meningkatkan kemampuan. Cara melakukan latihan kegel untuk pria.
Manfaat senam kegel untuk mendapatkan badan yang sehat tentunya anda perlu rutin dan tegas pada diri sendiri untuk melakukan olahraga dan menjaga pola makan sehat.
Lemaskan kembali otot panggul bawah selama 3 detik. Mengidentifikasi bagian yang disebut otot panggul bawah. Cara melakukan senam kegel pria. Temukan otot panggul anda dengan menghentikan aliran air seni di tengah tengah.
